GINNASTICA PER TUTTI FINALIZZATA ALLA SALUTE E AL FITNESS (METODO HATHA YOGA)

Il corso è adatto a tutte le età e propone il recupero dell’equilibrio e del benessere psico-fisico utilizzando le tecniche dell’hatha yoga, nella convinzione che questa metodica sia particolarmente indicata per la diffusione di uno stile di vita attivo.
In particolare le pratiche proposte verteranno su:

• le posizioni fisiche, atte a restituire elasticità al corpo, ad aumentarne la percezione e a prendere coscienza delle sue necessità più profonde (Asana)
• l’espansione e il controllo dell’energia vitale, attraverso lo studio di pratiche atte ad acquisire una corretta respirazione.(Pranayama)
• l’interiorizzazione: sono proposti esercizi che stimolano la capacità di “isolarsi” dai fattori di disturbo esterni mediante la riduzione delle sollecitazioni sensoriali (Pratyahara)
• la concentrazione: le tecniche proposte si prefiggono di acquisire la capacità di eliminare i fattori di disturbo interni, quali, ad esempio, l’irrequietezza della mente e di focalizzare tutta la propria attenzione e le proprie energie su un solo punto (Dharana)
• la meditazione: con introduzione delle tecniche meditative (Dhyalana)